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タイトル:食べる美容液「アボカド」の効果とは?(福井 エステ 性感 回春 風俗 金沢 富山 Spa 食べる美容液「アボカド」の効果とは?)
投稿日:2018-03-10


福井■風俗エステ店 福井性感回春アロマSpa


食べる美容液「アボカド」の効果とは?


栄養満点、美容にもよいと知られるアボカド。季節の変わり目は、肌荒れ、乾燥など色々悩みの多い時期ですが、そんなトラブルも解消できちゃう! 驚きの美肌効果をご紹介します。

アボガドの美容成分

①ビタミンB12
ビタミンB12は、皮脂をコントロールする効果があります。ビタミンB12は、豚肉などにも多く含まれていますが、現代人には不足しやすい成分です。なんとアボカドだと、1日1個食べるだけで、必要量を摂取することができます。
また、エネルギー代謝を高めてくれる効果もあるので、ダイエット効果や、お肌の新陳代謝アップも。

②オレイン酸
脂肪を付きにくくしてくれる成分として知られる、不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸。良質な油で、体の内側から老化を予防してくれる成分なので、アンチエイジング効果も期待できます。
また、コレステロール値も下げ、血液サラサラ効果もあり、お肌に必要な栄養素が体の隅々まで行き渡らせて体内環境を整えます。

③カリウム
浮腫みやたるみを予防するカリウムは、体内の水分のバランスを整えるために必要不可欠なミネラルの一種です。
溜まった老廃物を排出する働きがあるので、浮腫みが気になる人は、積極的に摂取するとよいでしょう。

美味しいアボカドの見分け方
アボカドは、外からでは食べごろが少々わかりづらいものです。皮の色が濃い物が熟しているサイン。軽く握った時に、少し柔らかいものがよいでしょう。逆に柔らかすぎたり、ヘタが取れているものなどは、傷んでいる可能性もあるので注意して下さい。
固い場合は、常温で数日おき、食べごろになってから冷蔵庫に入れるようにしましょう。
アボカドの下ごしらえと調理ポイント
<下ごしらえ>
縦半分に切り込みを入れ、種にそってぐるりと一周刃を入れる。
果肉の左右を手で持ち、ねじりながら2つに割る。
種に包丁の刃の角をたてて刺し、包丁をひねり種をとる。
手で皮をむく。

空気に触れると茶色く変色してしまうので、切ったらすぐに食べるか、レモン汁をかけるとよいでしょう。一度に食べきれないときは、種をつけた状態でラップで密閉して冷蔵庫へ入れましょう。
アボカドに含まれるビタミンEは若返りビタミンとも言われており、ビタミンCやリコピンと合体すると、アンチエイジング効果が更にアップします。なので、トマトと一緒に食べるのが、とてもよいでしょう。サラダやワカモレなどがおすすめです。

カロリー以上の美容効果。アボカドスムージーで美肌&腸内環境改善を

とっても美味しいアボカドには様々な栄養が含まれており、美容に良いのは有名な話。具体的にどんな栄養があって、どんな効果があるの?高カロリーと聞くけどそれでも食べた方が良いの?サラダで食べれば良いの?そんなアボカドに関する疑問にお答えします。

「森のバター」との愛称でも知られているアボカドは、脂質が豊富な果物。

オレイン酸が豊富に含まれており、LDL(悪玉)コレステロールを減らして動脈硬化を予防したり、便通を整えたりする働きがあります。食物繊維も豊富ですから、オレイン酸との相乗効果で便秘がちな方にも良いでしょう。

エイジングケアに欠かせないのが抗酸化。その抗酸化作用のあるビタミンEが多い上に、ビタミンCやβカロテン、ルテインといった抗酸化物質も含まれますので、老化予防、生活習慣病予防にも効果的。

肌の新陳代謝を助けるビタミンB2・B6、葉酸、ビオチンなどのビタミンB群も多く含まれ、美肌を目指すならぜひとりたい食材です。

血圧の低下や、むくみの予防に役立つカリウムは、果物の中でトップクラスの含有量を誇ります。

葉酸は造血ビタミンと呼ばれ、貧血予防に関わりが深く、妊娠の維持にも欠かせないため、妊婦さんにもお勧めです。

栄養価に優れていますが、脂質が多い分、エネルギーも高いですので、食べ過ぎに気を付けましょう。

[注目ポイント]
美肌に効果的

[栄養など]
オレイン酸、ビタミンE、ビタミンC、βカロテン、ルテイン、ビタミンB2・B6、葉酸、ビオチン、カリウム

スムージーにしてもとっても美味!「アボカドスムージー」のレシピをご紹介。

アボカドスムージー

材料(2人分)

アボカド …1/2個
グレープフルーツ …1/2個
青りんご …1/2個
バナナ …1本
レモン汁 …小さじ2
アーモンドミルク …200ml
ミント …適量

作り方
1.
アボカドは縦半分に切り、種をとり果実を取り出して乱切りにする。グレープフルーツは皮と薄皮をむき果実を取り出しておく。りんごは皮をむいて乱切りにする。

2.
ミキサーにグレープフルーツ、りんご、アボカド、バナナの順に入れて、レモン汁とアーモンドミルクを注ぎ滑らかになるまで攪拌する。

3.
グラスに2を注ぎ、ミントを添える。

「アボカドスムージー」の美容効果
▪ 美肌 ▪ 腸内環境 ▪生活習慣病予防 

生アボカドにもアーモンドにもオレイン酸が豊富に含まれ、食物繊維と一緒に摂ることで便通を整えて腸内環境を良くしてくれます。アボカドやアーモンドに豊富なビタミンEとグレープフルーツのビタミンC、バナナやりんごのポリフェノールなど、抗酸化作用のある成分も多く、美肌、老化予防、生活習慣病予防の効果も期待できます。

やっぱりね、アボカドは「食べるエステ」なスーパーフルーツ!
アボカドに含まれるビタミンは実に20種類以上。アボカド食べることによる効果はもちろん、味が苦手……という人は、「塗る」というのを試してみて!

オメガ3に加え、エストロゲンの分泌を促進する効果も!
アボカドには、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を高めるビタミンE をはじめとした20種類を超えるビタミンや、体脂肪を分解する消化酵素、代謝を高めるオレイン酸、血中の脂肪濃度を下げるオメガ3、など、森のバターというよりももはや「食べるエステ」とでも呼びたくなる程豊富な栄養素が含まれている最強のフルーツなんです。

味が苦手なら食べなくてもOK【簡単に作れるアボカドボール】
もしもアボカドが食べられない人は、塗る事でアボカドのスーパーエステ効果にあやかることも出来るんです。
簡単に出来て、しかもお肌がツルツルになるアボカドボールの作り方をご紹介します。

【用意するもの】
・熟したアボカド 半分
・オリーブオイル 大さじ1杯
・レモン果汁 少々(なければ入れなくても可)
・清潔なガーゼ 2〜3枚(20センチ角程度)

【作り方】
熟したアボカドの果肉をスプーンでくりぬき、器に入れます。そこにオリーブオイルとレモン果汁を加えてざっくりと混ぜます。
※この時、滑らかになるまで混ぜる必要はありません。
それをガーゼで包み、輪ゴムなどで包み口を縛って完成。

お風呂で体を軽く湿らせたら、ガーゼから少し滲み出る程度の強さでつぶしながら、アボカドボールでマッサージします。
デコルテや首筋、二の腕や足など、全身をマッサージしたら、完了です。
そのままボディクリームを上から塗っても問題ありませんが、ベタつきが気になるようであれば、軽くシャワーで洗い流しても構いません。
 
憧れのシャイニーヘアーになれる【アボカドパック】

ヘアケアにも使えます。
アボカドのオイルが髪の傷んだ部分に浸透して、つやつやに!

【用意するもの】
・熟したアボカド 半分
・オリーブオイル 大さじ1杯
・レモン果汁 大さじ1杯
・蒸しタオル

【作り方】
上記の材料をしっかりと滑らかになるまで混ぜ、ペースト状にします。フードプロセッサーを使ってもいいでしょう。

それを髪の毛先を中心に根元を避けて髪全体にたっぷりと馴染ませたら、蒸しタオルで包んでしばらく置きます。
しばらくして蒸しタオルが冷めてきたら、さらに浸透効果を高めるために、3分程ドライヤーで温めましょう。

そのあと、普段通りにシャンプーをして完了です。
アボカドのオイルが髪に染み込んでいるので、トリートメントはしなくても髪はしっとりします。
※パサつきが気になる方はトリートメンとをしてもOK。

食べるだけでなく塗ることでも使えるアボカド効果を堪能してください。


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コラム 宜しくお願いします(^_-)-☆☆☆


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